Введение
Человеку в течение всей истории существования приходилось вырабатывать навыки борьбы с опасностями, которые исходили от окружающей среды, живого и неживого мира, а затем и сам человек, создавая цивилизацию, окружил себя еще большими опасностями для жизни и здоровья. Теперь людям нужно специально готовиться, чтобы выжить в той среде обитания, которую они сами себе создали.
Каждый человек унаследовал от своих предков способность воспринимать сигналы опасности и реагировать на них. Организм человека "планируется" так, чтобы постоянно находиться в состоянии готовности. Без этого теперь невозможно выжить. Чисто биологические природные свойства человека проявляются в бессознательной регуляции. Каждый из нас от природы обладает целым комплексом безусловных (врожденных) рефлексов.
Однако у каждого человека есть свои особенности психического отражения, психических функций. Они зависят от того, в каких условиях жили наши предки, от особенностей нервной системы каждого из нас, от нашего общего физического состояния. Мы разные еще и по жизненному опыту, по уровню знаний, навыков, умений. Даже представители одного возраста и образования прошли разную школу жизни, встретились с разным количеством трудностей, побывали в разных чрезвычайных ситуациях, а кто-то вообще ничего этого не испытал. Поэтому у кого-то безусловные рефлексы были разбужены, действовали, а у кого-то они находятся в дремотном состоянии и не имели повода проявить себя. Есть между людьми различия и в направленностях, мотивах, интересах, установках, которые влияют на готовность к экстремальным ситуациям и на способность выхода из них.
Различия между людьми проявляются в виде эмоций, их можно свести в две разновидности:
-
сильные эмоции повышают активность и энергию, вызывают подъем, возбуждение и бодрость. Радость выражается бурно, при опасности наступает боевое возбуждение, ярко вспыхивает гнев и ненависть. Все это побуждает человека к активным действиям, что и нужно в экстремальных ситуациях;
-
слабые эмоции уменьшают активность, ослабляют энергию человека, затормаживают жизнедеятельность, а все это в сложных экстремальных условиях приводит к катастрофическим последствиям. Люди со слабыми эмоциями подвержены страху и панике, они не в силах их подавить, преодолеть.
Эти индивидуальные различия в значительной степени зависят от волевых качеств.
Главными причинами аффекта, или стресса, в большинстве случаев являются неожиданность (внезапное возникновение опасного события, которого человек не ожидал) и неготовность к нему.
Устраняя из нашей жизни причины, мы тем самым обеспечиваем способность любого выходить без потерь из экстремальных ситуаций. Жизнь многократно доказывала, что каждый физически и психически здоровый человек способен преодолеть страх и панику и даже совершить героические поступки.
В первую очередь необходимо вырабатывать умение предвидеть возможность возникновения экстремальных ситуаций и со знанием дела избегать попадания в них. Предвидение достигается не только и не столько с помощью изучения расположения звезд на небе, но главным образом с помощью простейшего учета и анализа тех явлений, которые сопутствуют нам в жизни. Человеку не трудно запомнить опасные места и процессы. Осторожность, воздержание от ненужного риска, решительный уход (отрыв) от приблизившихся опасных объектов (положений, ситуаций) надежно обеспечат безопасность.
И все же никто из людей не застрахован от чрезвычайных происшествий попадания в экстремальные ситуации. Человечество накопило богатый опыт выхода из опасных ситуаций, появились стандартные правила. Знание их поможет и в незнакомой ситуации. И еще одно необходимо крепко понимать и помнить, что двигательная активность уводит на второй план страх и растерянность.
Знания и умения обязательно должны опираться на подготовленность психики. Психологическая подготовка человека зависит прежде всего от настойчивости и желания всегда быть смелым и решительным. Каждый может научиться настраивать себя надело, поступок, подвиг. Некоторые люди думают, что смелость это качество для избранных. На самом деле это всего лишь умение преодолеть чувство страха, доступное всем. А если к этому добавить умение быстро намечать цели, быстро определять, каким способом действовать, можете назвать себя решительным человеком.
У нас нет специальных мест и устройств для психологических тренировок. Где выход? Он есть. Это самовнушение. При помощи самовнушения мы можем научиться влиять на свое физическое и психическое состояние. Используя воображение, создаем себе "страшную" экстремальную ситуацию, например, возгорание телевизора. Постарайтесь во всех деталях представить "случившееся", а затем начинайте мысленно решать триединую задачу.
-
Появившееся от созданной нашим воображением ситуации чувство страха побеждаем: мы знаем, что надо делать, а поэтому уверены в успехе.
-
Теперь спокойно, но быстро составляем план, последовательность своих действий. Известно, что в данном случае реальную угрозу представляет электрическое напряжение, ядовитый дым и огонь. Прежде чем бороться с огнем, нужно обезопасить себя от воздействия тока и от дыма. План готов.
Начинаем действовать точно, быстро, решительно. Выдернуть вилку из розетки, если это близко от телевизора, вы не можете - там огонь, но вы заранее побеспокоились и знаете, где отключаются пробки. Телевизор обесточен. А теперь вперед, на огонь с одеялом (куском ткани), но вы не забыли и о коварном дыме. Затаив дыхание на несколько секунд, укутываем одеялом телевизор, закрываем доступ воздуха, при этом не торопитесь открывать окна и двери, не убедившись, что огня больше нет. Остатки огня можно залить водой.
Подобная тренировка проводится медленно, вы обдумываете каждый шаг. Однако при фактическом пожаре будет работать ваша моторная реакция и на все действия потребуется несколько секунд. Чем больше таких тренировок вы проведете, тем лучше закалится нервная система, появится психологическая устойчивость, готовность нормально перенести напряжение. Не зря в народе говорят, что к подвигу человек готовится всю жизнь.
Для определения нагрузки во время тренировок необходимо знать, к какой категории людей вы относитесь. Если опасная ситуация вызывает у вас адаптационный синдром (защитные реакции), то остается их только направить в нужное русло разумных действий. Вам достаточно по каждому чрезвычайному происшествию мысленно повторить, как бы вы выходили из данной ситуации. К этой же категории относятся и те, кто сравнительно легко входит в стадию резистентности (приспособления) к трудной ситуации. Как правило, такие люди успешно преодолевают в себе страх и скованность, их дальнейшие действия зависят только от знания и опыта.
Не имеющим такой психологической закалки необходимо побольше проводить таких тренировок, при этом обращать внимание на то, как вы пользуетесь своим воображением, которое не случайно называют психическим познавательным процессом, от чего мы получаем отражение действительности в специфической форме. Применительно к решению нашей задачи очень важно, чтобы воображение носило не пассивный характер, а было бы активным, охватывающим ситуацию, которую вы себе создаете, и направленным на разумные действия, в этом и состоит суть вашей психики.
Начинать тренировки нужно с простейших ситуаций. Для этого подойдут воображаемые действия по оказанию первой медицинской помощи пострадавшим. Далее нужно переходить к более сложным ситуациям, при этом обращать внимание на максимальную активность в любой обстановке, что является спасением и залогом благополучия.
В процессе психологической подготовки к чрезвычайным ситуациям необходимо учитывать следующее.
Во-первых, не надо готовить себя к таким событиям, которые в вашей житейской обстановке просто невозможно представить; не надо думать о том, как вы поступите, если нападет "снежный человек".
Во-вторых, после тренировки надо приучить себя к переключению мысленного процесса на другие, более приятные темы, недопустимо поддаваться стрессу ожидания, который изнурительнее и опаснее самого события. Как, например, поступает опытный мореплаватель, отправляясь в путешествие на незнакомом корабле? Он изучит все ходы и выходы, а также где находятся аварийные спасательные средства. Потом он будет развлекаться и не станет портить свое приятное путешествие, размышляя о том, что корабли иногда горят и даже тонут. Так же он поступит в незнакомой гостинице и в других местах.
В-третьих, приучайте себя спокойно реагировать не только на трудности и чрезвычайные ситуации, но и на победы над ними. "Постстресс" не менее опасен, чем сам стресс. Организм человека вообще не любит резких перемен. После бега не рекомендуется резко останавливаться. Это же относится и к психологическим нагрузкам. Очень важно уметь расслабиться после стрессового момента, сбрасывать напряжение.
Во время тренировок, решая задачи выхода из чрезвычайных ситуаций, не допускать в своем воображении пессимистических окончаний, причем любой сложный эпизод должен заканчиваться эмоцией разрешения, полной победой.
Психологическая устойчивость, готовность к экстремальным ситуациям являются необходимыми условиями обеспечения безопасности жизнедеятельности.