Введение

Человеку в течение всей истории существования приходилось вырабатывать навыки борьбы с опасностями, которые исходили от окружающей среды, живого и неживого мира, а затем и сам чело­век, создавая цивилизацию, окружил себя еще большими опаснос­тями для жизни и здоровья. Теперь людям нужно специально гото­виться, чтобы выжить в той среде обитания, которую они сами себе создали.

 

Каждый человек унаследовал от своих предков способность вос­принимать сигналы опасности и реагировать на них. Организм чело­века "планируется" так, чтобы постоянно находиться в состоянии готовности. Без этого теперь невозможно выжить. Чисто биологичес­кие природные свойства человека проявляются в бессознательной регуляции. Каждый из нас от природы обладает целым комплексом безусловных (врожденных) рефлексов.

 

Однако у каждого человека есть свои особенности психического отражения, психических функций. Они зависят от того, в каких ус­ловиях жили наши предки, от особенностей нервной системы каж­дого из нас, от нашего общего физического состояния. Мы разные еще и по жизненному опыту, по уровню знаний, навыков, умений. Даже представители одного возраста и образования прошли разную школу жизни, встретились с разным количеством трудностей, по­бывали в разных чрезвычайных ситуациях, а кто-то вообще ничего этого не испытал. Поэтому у кого-то безусловные рефлексы были разбужены, действовали, а у кого-то они находятся в дремотном со­стоянии и не имели повода проявить себя. Есть между людьми различия и в направленностях, мотивах, интересах, установках, которые влияют на готовность к экстремальным ситуациям и на способность выхода из них.

 

Различия между людьми проявляются в виде эмоций, их можно свести в две разновидности:

Эти индивидуальные различия в значительной степени зависят от волевых качеств.

 

Главными причинами аффекта, или стресса, в большинстве слу­чаев являются неожиданность (внезапное возникновение опасного события, которого человек не ожидал) и неготовность к нему.

 

Устраняя из нашей жизни причины, мы тем самым обеспечива­ем способность любого выходить без потерь из экстремальных ситуа­ций. Жизнь многократно доказывала, что каждый физически и пси­хически здоровый человек способен преодолеть страх и панику и даже совершить героические поступки.

 

В первую очередь необходимо вырабатывать умение предвидеть возможность возникновения экстремальных ситуаций и со знанием дела избегать попадания в них. Предвидение достигается не только и не столько с помощью изучения расположения звезд на небе, но главным образом с помощью простейшего учета и анализа тех явле­ний, которые сопутствуют нам в жизни. Человеку не трудно запом­нить опасные места и процессы. Осторожность, воздержание от не­нужного риска, решительный уход (отрыв) от приблизившихся опас­ных объектов (положений, ситуаций) надежно обеспечат безопас­ность.

 

И все же никто из людей не застрахован от чрезвычайных проис­шествий попадания в экстремальные ситуации. Человечество нако­пило богатый опыт выхода из опасных ситуаций, появились стандар­тные правила. Знание их поможет и в незнакомой ситуации. И еще одно необходимо крепко понимать и помнить, что двигательная активность уводит на второй план страх и растерянность.

 

Знания и умения обязательно должны опираться на подготов­ленность психики. Психологическая подготовка человека зависит преж­де всего от настойчивости и желания всегда быть смелым и реши­тельным. Каждый может научиться настраивать себя надело, посту­пок, подвиг. Некоторые люди думают, что смелость это качество для избранных. На самом деле это всего лишь умение преодолеть чувство страха, доступное всем. А если к этому добавить умение быстро наме­чать цели, быстро определять, каким способом действовать, можете назвать себя решительным человеком.

 

У нас нет специальных мест и устройств для психологических тренировок. Где выход? Он есть. Это самовнушение. При помощи са­мовнушения мы можем научиться влиять на свое физическое и пси­хическое состояние. Используя воображение, создаем себе "страш­ную" экстремальную ситуацию, например, возгорание телевизора. Постарайтесь во всех деталях представить "случившееся", а затем на­чинайте мысленно решать триединую задачу.

  1. Появившееся от созданной нашим воображением ситуации чув­ство страха побеждаем: мы знаем, что надо делать, а поэтому увере­ны в успехе.

  2. Теперь спокойно, но быстро составляем план, последователь­ность своих действий. Известно, что в данном случае реальную угро­зу представляет электрическое напряжение, ядовитый дым и огонь. Прежде чем бороться с огнем, нужно обезопасить себя от воздей­ствия тока и от дыма. План готов.

Начинаем действовать точно, быстро, решительно. Выдернуть вилку из розетки, если это близко от телевизора, вы не можете - там огонь, но вы заранее побеспокоились и знаете, где отключаются проб­ки. Телевизор обесточен. А теперь вперед, на огонь с одеялом (куском ткани), но вы не забыли и о коварном дыме. Затаив дыхание на не­сколько секунд, укутываем одеялом телевизор, закрываем доступ воз­духа, при этом не торопитесь открывать окна и двери, не убедив­шись, что огня больше нет. Остатки огня можно залить водой.

 

 

Подобная тренировка проводится медленно, вы обдумываете каж­дый шаг. Однако при фактическом пожаре будет работать ваша мо­торная реакция и на все действия потребуется несколько секунд. Чем больше таких тренировок вы проведете, тем лучше закалится нерв­ная система, появится психологическая устойчивость, готовность нор­мально перенести напряжение. Не зря в народе говорят, что к подви­гу человек готовится всю жизнь.

 

Для определения нагрузки во время тренировок необходимо знать, к какой категории людей вы относитесь. Если опасная ситуация вы­зывает у вас адаптационный синдром (защитные реакции), то оста­ется их только направить в нужное русло разумных действий. Вам достаточно по каждому чрезвычайному происшествию мысленно по­вторить, как бы вы выходили из данной ситуации. К этой же катего­рии относятся и те, кто сравнительно легко входит в стадию резистентности (приспособления) к трудной ситуации. Как правило, та­кие люди успешно преодолевают в себе страх и скованность, их даль­нейшие действия зависят только от знания и опыта.

 

Не имеющим такой психологической закалки необходимо по­больше проводить таких тренировок, при этом обращать внимание на то, как вы пользуетесь своим воображением, которое не случайно называют психическим познавательным процессом, от чего мы по­лучаем отражение действительности в специфической форме. При­менительно к решению нашей задачи очень важно, чтобы воображе­ние носило не пассивный характер, а было бы активным, охватыва­ющим ситуацию, которую вы себе создаете, и направленным на ра­зумные действия, в этом и состоит суть вашей психики.

 

Начинать тренировки нужно с простейших ситуаций. Для этого подойдут воображаемые действия по оказанию первой медицинской помощи пострадавшим. Далее нужно переходить к более сложным ситуациям, при этом обращать внимание на максимальную актив­ность в любой обстановке, что является спасением и залогом благо­получия.

 

В процессе психологической подготовки к чрезвычайным ситуа­циям необходимо учитывать следующее.

 

Во-первых, не надо готовить себя к таким событиям, которые в вашей житейской обстановке просто невозможно представить; не надо думать о том, как вы поступите, если нападет "снежный человек".

 

Во-вторых, после тренировки надо приучить себя к переключе­нию мысленного процесса на другие, более приятные темы, недопу­стимо поддаваться стрессу ожидания, который изнурительнее и опас­нее самого события. Как, например, поступает опытный мореплава­тель, отправляясь в путешествие на незнакомом корабле? Он изучит все ходы и выходы, а также где находятся аварийные спасательные средства. Потом он будет развлекаться и не станет портить свое при­ятное путешествие, размышляя о том, что корабли иногда горят и даже тонут. Так же он поступит в незнакомой гостинице и в других местах.

 

В-третьих, приучайте себя спокойно реагировать не только на трудности и чрезвычайные ситуации, но и на победы над ними. "Постстресс" не менее опасен, чем сам стресс. Организм человека вооб­ще не любит резких перемен. После бега не рекомендуется резко ос­танавливаться. Это же относится и к психологическим нагрузкам. Очень важно уметь расслабиться после стрессового момента, сбрасывать на­пряжение.

 

Во время тренировок, решая задачи выхода из чрезвычайных си­туаций, не допускать в своем воображении пессимистических окон­чаний, причем любой сложный эпизод должен заканчиваться эмо­цией разрешения, полной победой.

 

Психологическая устойчивость, готовность к экстремальным си­туациям являются необходимыми условиями обеспечения безопас­ности жизнедеятельности.

Hosted by uCoz